吸烟对健康有很大的危害，对身体各个脏器都有很严重的影响。首先破坏的是肺部系统，吸烟可以引起肺泡上皮细胞的破坏，导致肺癌的形成，还可以形成慢性阻塞性肺疾病。
吸烟有百害而无一利，是不利于身体健康的。烟草中的尼古丁对身体的危害是非常大的，由其对呼吸系统的影响是最大的，可以造成气管炎，肺气肿等。还会影响精子的质量，影响生育。
长期吸烟的危害
1、肺部受损
正确保养身体的人会远离烟草，否则长时间大量吸烟容易出现肺部功能降低这种情况。肺癌作为发病率及死亡率都较高的疾病，本身它的出现和多因素有关，当然，吸烟是诱发疾病的主要因素。所以及时减少吸烟，才能还我们一个健康的肺。
2、吸烟导致骨密度下降
吸烟对人体的伤害非常大，烟草进入人体后，会散发出干扰物质，人体对钙离子的吸收就会受到影响，从而引起骨密度下降。
根据调查表明，吸烟超过十年的烟民，骨密度就会降低2％~3％，而且在人到了45岁以后，骨密度还会随着年龄的增长，快速下降。所以很多老年烟民，都会出现易骨折的情况。
3、引起脑部血管痉挛
香烟之中所含有的尼古丁会杀死脑细胞，同时也会减少血液循环和脑部的供氧能力，当大脑出现供血不足的症状时也会出现头晕头痛的症状。与此同时吸烟会刺激脑神经产生紧张感，长此以往容易引起脑部血管痉挛。
4、对脑部的损害
吸烟会引致多种脑部疾病，会减低循环脑部之氧气及血液，引致脑部血管出血及闭塞，而导致麻痹、智力衰退及中风。中风原因是吸烟导致脑部血管痉挛，使血液比较容易凝结。吸烟者中风几率较非吸烟人士高出两倍。
5、口腔带来危害
都知道烟草里面含有一种叫尼古丁，会让人上瘾的有害物质。长期吸烟的人经常会说怎么刷牙牙齿都是*褐色的，那是因为尼古丁中的焦油让你的牙齿上有了大量的烟斑，就像长在脸上的斑点，不容易清除。经常吸烟还会刺激我们的味蕾，吃东西的时候就会觉得味道很淡。
4个时间点不要吸烟，或比正常吸烟伤害大，为了家人，别大意
1、早上起床后不要立即吸烟
对于很多烟瘾比较大的老烟民来说，一晚的时间没有抽烟，此时烟瘾已经被吊起来，如果不立即抽根烟的话，可能会感觉到浑身不适，更有甚者还没有爬出被窝，就开始点上一根烟，吞云吐雾起来。
早上是人体代谢速度逐步恢复时，在这个时段开始吸烟，直接导致香烟中的尼古丁在身体内快速堆积，加剧尼古丁对身体的危害。
而且早晨吸烟和猝死直接相关，晨起时血液运行速度相对较慢，血管很容易堵塞，并诱使心梗、脑梗等疾病的发生。如果一起来就先来上一根烟，这样就会让血管中有*物质聚积，加重血管负担，甚至刺激血管，造成血管堵塞或是引发心血管疾病。
2、吃完饭后不要立即吸烟
当人体在进食之后，消化系统会立刻的运作起来，肠胃的蠕动会十分的频繁。如果这个时候我们立即进行吸烟，会不会吸入大量的有害物质，从而影响食物的吸收，这会身体健康带来非常大的影响。
饭后立即抽烟对身体是非常不利的，因为烟中含有大量的尼古丁成分，对胃肠道起到刺激作用，容易导致胃肠道瘀血和胃肠道消化不良症。
3、晚上熬夜时不要吸烟
如今随着生活节奏加快，人们的工作压力也越来越大，很多人现在养成了熬夜晚睡的坏习惯，很多人在熬夜时通常会通过抽烟来提神，但是这样的习惯对于身体健康十分不利。
在熬夜时人体的肾上腺素分泌会增加磁石，吸烟会让血压升高，心率加速危害性血管，此外熬夜的人大多运动较少，且血液循环比较缓慢，吸烟会增加血粘稠度，严重危害血管循环，容易导致血栓，危害巨大。
4、上厕所的时候
生活中，很多男性都会选择在上厕所的时候点上一根香烟，厕所往往都是很多烟民最佳的吸烟场所。但是，这其实是个非常不好的习惯。
厕所里的环境是细菌繁殖滋生的理想场所，而且粪便的臭味与香烟冒出的有害气体混合后，会产生更多对身体危害更大的有害气体，烟草在低氧状况下会产生更多的一氧化碳和二氧化硫，长此以往，不仅会对大脑造成损伤
做好只有三件事，或许可以减少吸烟给人体带来的损伤
1、拒绝二次烟
其实有很多抽烟的人都知道香烟对人体的危害是非常大的，所以很多人为了达到少抽烟的目的，经常会在点燃一根烟之后抽两口，然后再将其掐灭，等下次烟瘾犯了之后可以接着抽。
吸入二手烟无疑对肺部是一种巨大的伤害，烟雾中含有尼古丁等有害物质，二手烟进入人肺部后，会对肺部细胞造成强烈的刺激，导致容易出现呼吸困难、胸闷气短等情况，且在长时间强烈的刺激下，细胞可能会出现病变导致病症或癌症的出现。
2、在空旷的地方吸烟
为了减少二手烟的伤害，最好在远离家人朋友的地方吸。若是在室内吸烟的话，最好将门窗打开，这样便于空气的流通，空气内的烟味也能迅速的消散。若是门窗紧闭的话，室内的烟味是特别大的，很容易造成呼吸道的不适。
如果确实难以戒烟，也要控制好吸烟的量。正常来说，一天吸烟的数量不宜超过5根，避免过量，只要达到缓解烟瘾的程度即可，随着年龄的增长，身体素质逐渐下降，抽烟的数量还应更少，以减轻对肺部造成的损害。
3、多补充身体所需的维C
比如说说喝茶，补充身体所需的维C，当然也可以选择饮食补充身体所需的维C，但是无论是哪种情况，我们都需要多补充维C，这样才能减少抽烟带来的危害，我的建议是喝茶减少补充维C。
平时一定要通过饮食改善缺乏维生素C的情况，多吃苹果、猕猴桃、梨、橘子、香蕉、柚子等水果。除了水果以外，西红柿、韭菜、西兰花、胡萝卜等蔬菜也含有大量的维生素C。#肿瘤知多少#