夏历玄月九日，为保守的重阳节。由于陈腐的《易经》中把“六”定为阴数，把“九”定为阳数，玄月九日，日月并阳，两九相重，故而叫重阳。重阳节处在暮秋时代，这个时代也要做好保健摄生的办事。
饮食淡补，滋阴润燥
此节令应以淡补为规则，并且要补血气以养胃。实行有针对性的饮食干扰，严刻束缚食盐摄取量，逐日蚀盐摄取量不超出6克，最佳食用低钠盐，同时还要束缚脂肪类食品的摄取，多食富含纤维素的食品和蔬菜。
饮食上细致警备秋燥。一是恰当多吃也许滋阴润燥的食品，如芝麻、核桃、蜂蜜、梨、甘蔗、柿子、香蕉、荸荠、橄榄、百合、银耳、萝卜、鳖肉、乌骨鸡、鸭蛋、豆乳、乳品等，二是宜进食带有酸味的食品，如葡萄、石榴、苹果、芒果、杨桃、文旦、猕猴桃、柠檬、山查等。其它，应少吃辛辣的食品。秋日分外倡导食粥，最佳是将上述润燥之品与粳米或糯米同煮，既可添加养分，又能除燥。
晚秋，气温慢慢下落，在加倍养分添加食品热量的同时，要细致少食性味寒凉的食品，并忌生冷。可用芡实、红枣或花生仁加红糖炖汤服，或用芡实炖牛肉等食用。
暮年人由于五脏虚弱，肠胃薄弱，若是饮食生冷无节，饥饱无常，必然伤胃犯病。是以，饮食应以温、软、淡、素、鲜为好，要细致忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食品；多吃些易消化的食品，少吃生菜色拉等凉性食品。要做到少吃多餐、守时定量，使胃中时常有食品中庸胃酸，避让腐蚀胃黏膜和溃疡面而加剧病情。
早睡夙起，开水泡足
秋日温差改变较大，风寒邪气极易伤人，分外是暮年人抵挡力和适应才能低落，尤易得伤风、肺炎、肺芥蒂，乃至产生心衰而危及性命。是以应细致防寒保暖，适时添补衣服，星夜寝息盖好被褥，以防腹部着凉而激发胃痛或加剧宿病。
暮秋的天色已有了几分冷气，黎明地气风凉，摄生宜早睡夙起，如此也许使心计舒服肃静，神色约束，避让肺气受燥邪的侵害，维持肺的风凉成效。并且，在黎明凉快的空气中恰当成一些活动，也许升高机体抵抗严寒的才能，固然活动量不宜过大，免得出汗着凉。
寒露后，气候渐凉，乃至会气温突降，寒潮驾临，最轻易激发慢性支气管炎、肺气肿、风寒湿痹、关节痛楚。心脑血管疾病也分外轻易在这个时代爆发或加剧。以是这个骨气中，摄生中心除仍需求警备燥邪损伤外，还务必避让寒邪伤人。此时足部的保健尤其关键，寒露骨气一过，就应注意足部保暖。
“开水洗足，胜吃补药。”暖足的最简捷适用的办法即是开水泡足。中医以为，足部是足三阴经、足三阳经的起止点，与满身统统脏腑经络均有亲切干系，用开水泡足，也许起到调动脏腑成效、遣散冷气，暖和满身；推进混身血液轮回，准时消除委靡的效用。早晨活动后用开水洗足也许健脑强身；星夜睡觉昔时用开水泡足可改观睡觉，有助于升高睡觉品质；用开水泡足足再有益于医治足癣。是以，开水泡足一贯是中医里敬仰的摄生之道。
登高赏菊，防悲秋
秋日秋高气爽，天色宜人，但日照慢慢节减、气温低落。暮秋之时，草叶枯落，花木凋落，常使一些暮年人有凄怆、垂暮之感，致使心理惆怅、烦躁等，故有“秋风秋雨愁煞人”之句。
这时，暮年人要长期维持情态安稳，以缓解秋日肃杀之气对人体的影响；约束神色，以适应秋日容平之气。我国古代民间有旧历玄月九日重阳节登高赏景的习俗（即“老翁节”）。这个时辰，暮年人若身段前提理睬，去爬山了望。定会意旷神怡，使一起惆怅、悲伤之事霎时消失。
故有人以为，爬山是医治惆怅症的良方。金秋玄月，秋高气爽，这个节令登高了望可到达七上八下、健身祛病的目标。通常适当的登高，不但也许推进满身血液轮回，还也许加倍心肺成效，心肺成效强了，不但升高了自己的免疫力，再有美容的成绩哦！
自古墨客多爱菊，待到菊花怒放时，赏菊的人更为多。菊花气息新鲜，多闻菊花之芬芳，有醒神的成果。饮用菊泡出的茶水，不但具备菊花特有的幽芳，且可去火、养肝明目。
阳光堪称是天然界中最最低价的药，破晓迎着晨曦，闲逛在陌头，花圃，故乡间，呼吸着新鲜的空气，享福着晨曦带给咱们的暖和，不但情绪痛快，咱们自己的阳气也获得了补养。
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