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每年7月7日或8日为小暑。小暑意指气象着手燥热，是加入长夏的第一个骨气。
长夏在五脏属脾，长夏最大的特性是湿气过重，脾最怕湿邪来犯，受“湿邪”的侵蚀轻易浮现混身乏力、脾胃不和、恶心出汗、兄弟水肿、大便稀溏等病症。
其它，长夏期间，还需求细致“夏养阳”、“夏疗心”的特性。本日小暑，送你一份特制的小暑摄生攻略，祛湿、养阳、护心还防病，全方位祛病保安康，一幼年病痛！
祛湿??清热祛湿、健脾和胃四个“三”，任你选
俗语说“热在三伏”，小暑骨气恰在初伏先后，是以在饮食上应细致清热、祛暑，健脾、和胃。
小暑骨气的饮食总结为“三花三叶三豆三果”。
1“三花”：消暑解暑“三花”即金银花、菊花和百合花。
金银花能清热解*、凉血利咽；菊花有疏风、清热、明目、解*的成果；百合能养阴润肺、清心安神；三花都合适冲泡成茶，是消暑佳品；
2“三叶”：止渴解*“三叶”即荷叶、淡竹叶和薄荷叶。
荷叶有清热利湿的影响，还能健脾助阳；淡竹叶有清热、除烦、利尿的成果；薄荷叶也许清热凉血、疏风散热；三叶也合适冲泡；
3“三豆”：排*祛湿“三豆”是指绿豆、红豆和黑豆，中医称之为“夏日灭武器”，能清热降火。
这是由于绿豆能清热、排*、祛湿；红豆能养心、消逝体内湿气；黑豆也许祛风、解*、益寿。
4“三果”：清热“三果”是指西瓜、苦瓜和冬瓜。
西瓜不光能清热解暑，还能除烦止渴、利小便；苦瓜能清热降火、稳定血压；冬瓜有清胃热、排*排湿。小暑吃这三果，也能辅助安适度夏。
养阳??补充浩气、抵御苍老学会三招，养阳又补阳
民间有云：“小暑大暑，上蒸下煮”。由于在这一骨气人体出汗多，耗损大，再加之劳苦，万万不能粗心对身材的保护。
在小暑季候，人们最轻易觉得的是心烦担心，疲乏乏力，在自我保护和琢磨，理当按五脏主时，以吻合“春夏养阳”之法则。
1寝息：晚睡夙起以养阳由于炎天太阳升得早，朝晨空气崭新，气温又相对较低，晚睡夙起也许适合当然界阳盛阴虚的改变，对巩固体质无益。
然则晚睡夙起不行防止的会使寝息功夫裁减，因此在午时，特为是暑热最盛之时，合适午睡既可避燥热，又可消除疲困、增加膂力，乃至裁减多种危险病症的急性发生。
2艾灸：巩固浩气、抬高免疫力夏日养阳的另一个首要摄生法子是艾灸。艾是当然界阳气最足的植物，也许用艾条温灸人体几个首要的穴位，以养阳补阳。
腹部的关元、中脘，颈部大椎，背部的至阳、脾俞、肾俞、命门，腿部的足三里、三阴交等穴都是人体要穴，关于巩固人体浩气、抬高机体免疫力成效特殊好。
3温食：喝荷叶粥养阳夏日总体的饮食法则不能无视“温食以助阳气”，小暑期间也不破例。
喝一碗稀粥既能止渴除热，增加消耗的阴津。在煮粥时加些荷叶，滋味幽香，粥中略有苦味，可醒脾开胃，有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的影响。
护心??要清心火、防心脏病一杯茶、一穴位、一首歌
长夏多高温气象，小暑季候还应警备心力枯竭，特殊是“心里脆弱”者骤然心衰的或者性更大，是以，小暑季候肯定要保护好本人的“心”。
1下昼喝杯养心茶夏日燥热，与血汗管病干系紧密的钾元素以及其余人体微量元素易随汗液散失，夏日常吃茶既可消暑又能补钾。除了茶叶水，还可调配一些简洁的中药茶，清热解暑兼养心安神。
譬喻，用荷叶和莲子芯泡水，也许养心益智、清心火、解暑热。
2按内关穴守护心脏内关是心包经上的穴位，也许医治冠芥蒂、高血压等血汗管疾病等。早在多年前，前人就了解到了内关穴具备守护心脏的成果。
内关穴仍旧个应急的穴位，在病人突发心脏病时，先让病人平躺，在等候救助期间，协助按揉内关穴可起到缓和痛苦的成效。
3听音乐：心静才力护心中医示意，夏日为心所主而顾护心阳，心平气和才力保证心脏性能的振奋，是以小暑护心中心卓绝“心静”。听缓慢的音乐也许维持“心静”，缓慢慌张的心绪，使神气酣畅，气血弛缓，到达护心成效。
防病1防备胃肠疾病小暑时着手加入三伏天，暑热外蒸，很多人贪凉饮冷过之，引发百般胃肠疾病，民间称之为“伏天泻”，实为肠道感沾病的总称。其它，三伏气象湿热，细菌、病*繁殖，也轻易引发胃肠疾病。
2防备中暑小暑骨气期间最易产生的季候病就是中暑，由于中暑主如果由于气温太高、体热不能实时向外疏散而形成的，故应尽可能防止户外运动，如果不得不从事户外运动则应细致做好防暑降温办事。
3“冬病夏治”保守医学中有“冬病夏治”之说，加入小暑骨气往后，是一些每逢冬天发生的慢性疾病（如慢性支气管炎、肺气肿、支气管炎、过敏性鼻炎、风湿痹症等）的最好医治机会，不行错过。
结尾，送您一首小暑摄生歌，祝您小暑安康，安康一夏！
二十四骨气
之
小暑摄生歌
小暑少动心肃静，
泅水瑜珈太极歌，
苦水果蔬粥汤品，
规律睡眠心绪稳，
夏练三伏百步走，
避暑胜地好游览。
小暑摄生，要祛湿、养阳、护心、防病。这份为您特制的小暑摄生攻略，全方位祛病保安康，助您一幼年病痛！请肯定收下，并记得发给身旁的诤友们哦~
（细致：本文所用为基础方，哄骗前请磋商医师提拔。）
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