熬夜一时爽
一直熬夜一直爽
涂最贵的眼霜，熬最狠的夜
最近的你，睡得还好吗？
世界睡眠日世界卫生组织调查，27%的人有睡眠问题。为唤起全民对睡眠重要性的认识，国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于年发起了一项全球性的活动——将每年的3月21日，即春季的第一天定为“世界睡眠日”。
小编个人觉得27%这个数据
对当代年轻人来说
太委婉了吧
我们先来了解一下
睡不好到底有多恐怖！
长期睡眠不好的不良反应：心理上的注意能力降低
精力不足，容易疲劳
兴趣和记忆能力减退
情绪烦恼，脾气暴躁
控制力差，行为动作失误增多
严重时甚至会导致神经精神障碍等
生理上的免疫功能减退
组织易趋老化
内分泌功能紊乱
机体修复和生长能力降低
循环呼吸系统等内脏器官功能减退
严重者会导致呼吸、循环系统疾病
鼾症可引起睡眠呼吸暂停
如何简单判断失眠呢？
躺下后15至30分钟内入睡是正常
若超过1小时仍然不能入睡
就是失眠
除了部分疾病和死亡，至今仍然没有出现根治失眠的方式。但事实是大部分年轻人并没有病理性的失眠，只是舍不得睡。大部分年轻人，是在主动失眠。
该如何找回睡眠呢？放下手机
放下手机
放下手机
适量锻炼
锻炼有助身体健康保持好身材
每天抽出一点时间锻炼将有助于夜晚的睡眠
同时对缓解疲劳提高兴奋度也有帮助
养成良好的饮食习惯
早中晚餐的规律进食对人健康有益
晚餐不要吃的过晚过多增加对胃的负担影响睡眠
优质的睡眠
充足的睡眠才能保证工作的效率
一般人科学的睡眠姿势是向右侧卧微曲双腿
肥胖人士尽量选择--仰卧
如果，你还为失眠而担忧
那么，我告诉你一个重磅好消息！！！
3月21日8:30-11：00
本院区耳鼻咽喉头颈外科、呼吸内科、
神经内科、心血管内科
联合开展多学科专家义诊活动
快跟失眠君说拜拜~
（免费提供测血糖、量血压服务嗷）
赵明俊
主任医师、医院耳鼻咽喉头颈外科副主任
医院江北院区耳鼻咽喉头颈外科主任
从事耳鼻咽喉头颈外科工作25年，熟练掌握耳鼻咽喉头颈外科常见病多发病的诊断和治疗，擅长耳鼻咽喉头颈外科微创手术。能够熟练完成鼻内镜治疗鼻腔鼻窦疾病（鼻息肉、鼻窦炎、鼻窦囊肿及真菌病、脑脊液鼻漏修补、鼻腔泪囊造口及鼻-鼻窦肿瘤切除等）；颈部良恶性肿瘤的手术切除（甲状腺切除、喉癌喉部分切除加喉功能重建）；尤其擅长耳科手术（中耳炎鼓室成型术、面神经减压治疗面瘫、人工镫骨植入术治疗耳硬化症、内淋巴囊减压治疗顽固性美尼尔氏病、中耳癌颞骨切除等手术）。曾获江苏省卫生厅科技引进奖二等奖1项，市科技进步奖三等奖2项。
李士荣
主任医师、医院江北院区呼吸内科主任
毕业于南通医学院。是南京市医学会结核与呼吸系统疾病专科分会委员。熟练诊治慢性支气管炎、阻塞性肺气肿、肺源性心脏病、支气管哮喘、肺部感染、肺部肿瘤等疾患，尤其擅长危重急症病人抢救，成功率高。
姜爱钟
医院江北院区神经内科主任助理，主任医师
毕业于南通医学院。从事神经内科临床工作20余年，擅长各种头晕、眩晕、头痛的诊断、鉴别诊断及治疗。主要从事于脑血管疾病、脊髓疾病、肌无力、脑炎、帕金森病、癫痫等疾病临床工作，对各种神经系统危重、疑难疾病的诊治有丰富的临床经验。以第一作者发表学术论文十余篇。现任南京市医学会神经精神专科分会委员。《中华中西医杂志》编委。科研方面主要参加负责南京市卫生局课题“血管紧张素系统与脑白质疏松伴发血管性认知功能损害相关性研究”。“心理支持治疗对脑卒中后抑郁症患者及其照顾者心理及生理状况的作用”。“强直性运动疗法在脑卒中患者社区康复中的应用”。
朱建
医院医学博士
德国乌尔姆大学医学博士。从事临床医疗工作二十余年，心血管病专科工作十余年，擅长血管内科危重急症抢救及心血管影像诊断。目前主要从事冠心病及先心病介入诊疗工作，负责病区小组日常工作。参加国家级及省级课题若干项，国内外已发表包括SCI在内论文十余篇。
最后小编送大家一句话：
早睡早起是性价比最高的自律
共勉
策划审核丨朱晓洁
摄影丨杨忠实
编排文字丨张蓝予韩瑞衡
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