喝酒伤肝，吸烟伤肺，这几乎是所有人的共识。对于吸烟者来说，头上时刻悬着一把利剑，叫做肺癌。其实肺癌这种重大疾病也不是突然形成的，也需要从肺部受损一点点演化生成，所以时刻监护肺部健康很重要。
那么，怎么判断你的肺有没有毛病呢？
做个简单的小测试吧！
测试1：憋气30秒
深吸气后憋气，能憋气达30秒表示心肺功能很好，能憋气达20秒以上者也不错。
测试2：吹灭火柴
点燃一根火柴，尽力去吹，如果距离嘴15厘米吹不灭，说明肺功能有问题，如果距离5厘米还吹不灭，说明肺功能很差，如肺气肿患者。
测试3：测脉搏
原地跑一会儿步，让脉搏增快到每分钟—次，停止活动后，如能在5—6分钟恢复正常60-次，说明心肺功能正常。
如果你顺利地完成了以上3个小测试，那要恭喜你了，你的肺基本没啥毛病，还挺好。不过你也不要急着吸根烟庆祝，现在没毛病不代表永远没毛病，只要你坚持吸烟，肺病迟早要找上你。
所以，能戒烟还是戒烟吧。
实在戒不了，也要做好两件事：
一、尽量减少吸烟的伤害
新开包的烟要放放再吸
新买的卷烟，在刚刚打开烟盒时不能立即吸食!——这就好比刚装修的房子不能马上入住，要通风几天才行。这是因为，卷烟生产过程中加入的各种化学添加剂、粘合剂和卷烟包装材料，以每分钟支—00支的速度瞬间全部封闭在烟盒中，打开包装后的卷烟盒中积聚的印刷油墨、各种化学添加剂和粘合剂及非烟草物质所产生的各种异味和有害成分，它必须要有一个充分的释放过程，才能够还其烟草的本来面目。
所以，扯开烟盒拉线将烟支暴露在空气中挥发一下，三分钟以后再吸;这会大大降低吸烟对人体的危害。
在低焦油与高焦油之间选择低焦油卷烟
焦油是香烟中危害人体健康、导致人体癌变的主要物质，而且不容易被人体排出。降低有害成分、降低焦油在烟气中的含量已成为了当前的头等大事。烟气中的焦油会在肺中浓缩成一种黏性物质，附着于吸烟者的气管、支气管和肺部表面，产生物理、化学刺激，影响人体的呼吸。所以，在确保吸食满足感和口感的前提下，要尽量选择低焦油的香烟。
在混合型与烤烟型之间选择混合型烟
如前所说，通常情况下混合型卷烟的生理强度高于烤烟型，所以更能给吸食者带来满足感，即可减少吸烟的数量。而且混合型烟通过不同种类烟丝的搭配，能让科研人员更有效的控制香烟中的成分，达到降焦减害的目的。
在自然香气与人工香气的烟草产品中选择自然香气浓的产品
近年来，纯天然、有机的食物和用品越来越受到人们的重视，它在给人们带来更健康的消费的同时，也成为了新的消费时尚。自然，健康的香烟也应当注重材料的天然程度。像纯手工不加任何添加剂的雪茄和旱烟对人体健康的危害最小，不过，吸食此类烟草产品限制较多，不适合大众消费。所以在选择香烟的时候，最好注意一下烟草的味道，选择人工添加较少的产品。
二、养护好你的肺
笑是最平价的养肺方
有一种最廉价又有效的养肺方法，那就是大笑。对我们的呼吸系统来说，肺容量越大越好。大笑能够使我们的肺扩张，增加肺内气体容量；人在大笑的时候还会不自觉地深呼吸，吸收更多氧气，对全身每个细胞尤其是肺功能的改善很有帮助。
自制清肺茶——金蒲菊茶
蒲公英、金银花、菊花
清肝利胆，去胃火、去肝火，防治咽炎
挖取野生蒲公英的根茎，清洗干净，（一定要多洗几遍，免得残留泥沙，影响口感）然后烘干炒制成茶，备用；菊花洗干净，烘干成茶，备用；金银花洗干净，烘干成茶，备用；取蒲公英根2.2g，菊花0.5g，金银花0.3g制成金蒲菊茶包，即可。每天取一包，热水冲泡代茶饮，可反复冲泡2-3次！
蒲公英可清火利尿，消炎杀菌，减弱吸烟带来的口气，缓解咽炎、胃炎和肝炎。《医林纂要》认为，蒲公英“补脾和胃，泻火”。有胃火，亦可以用蒲公英！金银花性甘寒，气味芳香而药体轻扬，自古被誉为清热解毒的良药，能清热解毒，可改善口臭，清除体内毒素，预防和抑制痘痘和暗疮生长。金银花是治疗咽炎的一味常用药，其清热解毒作用很强,并有疏散风热之力,主要用于外感风热型的急性咽炎。但单独的一味金银花效果不及联方，临床应用时常与蒲公英、菊花等以加强解毒消肿的作用。
肺癌食疗方——黄芪杞子煲水鱼
材料：黄芪30克，杞子20克，水鱼1条。
制作：将水鱼宰杀后去内脏，洗净切块，黄芪用纱布包，与杞子、水鱼一起加水适量炖熟烂，去黄芪渣，油盐调味服食。适用放疗后出现眩晕、贫血，或白细胞减少，疲乏无力者。