中医话春分，究竟如何养生？“日月阳阴两均天，玄鸟不辞桃花寒。从来今日竖鸡子，川上良人放纸鸢。”春分，古时又称为“日中”、“日夜分”、“仲春之月”，古时以立春至立夏为春季，春分正当春季三个月之中，平分了春季，故称“春分”。那么，春分时节，究竟如何养生呢？下面成都普济中医小编就来分享一下春分如何养生。
一、春分时节，要重视养生保健
春分后，春阳之气上升快，人体的血液循环和激素分泌增强，情绪波动也大，加之气温经常骤变，易导致人体阴阳平衡失调，诱发高血压、心脏病以及眩晕、失眠等症。另外，春分后雨水增多湿度大，体弱者易生病，旧病者也容易复发。加之各种细菌、病*繁殖较快，各种传染病也多发，要重视养生保健。
中医认为，春分养生，重在养肝，因为春季与五脏的肝相应。除了应遵从春夏养阳、秋冬养阴的大原则外，由于春分节气平分了昼夜、寒暑，人们在保健养生时应注意保持人体的阴阳平衡状态。同时，春分更是调整胃气的良好时机。春分时节，可通过养生保持脏腑阴阳气血平衡和功能旺盛。
二、春分时节调阴阳，当以平为期
由于春分节气平分了昼夜、寒暑，人们在养生保健时应注重保持人体的阴阳平衡。中医认为春分时节正是调理体内阴阳平衡，协调机体功能的重要时机，应要把握养生好时机，“谨察阴阳所在而调之，以平为期”。
《素问·阴阳应象大论》记载“阴胜则阳病，阳胜则阴病。阳胜则热，阴胜则寒”，《素问·调经论》认为“阳虚则外寒，阴虚则内热，阳盛则外热，阴盛则内寒”。可见阴阳平衡是身体健康标志。《素问·骨空论》曰：“调其阴阳，不足则补，有余则泻”。传统饮食养生与中医治疗均可概括为补虚与泻实两方面。补虚如益气、养血、滋阴、助阳、填精、生津等方面;泻实如解表、清热、利水、泻下、祛寒、祛风、燥湿等方面。中医养生实践证明，无论补或泻，都应坚持调整阴阳，以平为期。
春季阳气生发，随着人体阳气不断上升，平素形体消瘦，手足心热的人群此时阴血就更容易出现相对不足。而平日里肝阳上亢，面色偏红，声高气粗，高血压人群则容易出现血压波动，头痛头晕，乱发脾气等表现。此时阴虚者应注重滋阴降火，可食莲子百合粥，梨汤等；肝阳上亢者应注意早睡早起，避免吸烟饮酒熬夜等恶习；高血压人群应遵医嘱服药，避免情绪波动而带来血压的波动。
三、春分时节，究竟如何养生
1、心情调养，疏肝为要
中医认为，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。此时要顺应阳气升发的自然规律，使肝气顺畅条达。所以要学会自我调控情绪，遇到事尽量不要愤怒。培养乐观开朗的性格，多些兴趣爱好。
2、饮食调理，宜甘少酸
饮食调养以清淡为主，宜甘少酸。此时当多吃甘平补脾之食物，如瘦肉、蛋类、牛奶、蜂蜜、豆制品等;吃时令蔬菜，如韭菜、豆芽、豆苗、莴苣、*花菜等，可增强人体脾胃之气。滋肝益肾之品，如枸杞、核桃、花生、大枣及时令的樱桃、草莓、桑葚等水果，均可多食用。像羊肉、狗肉、鹌鹑、海鱼、虾、螃蟹等酸性食物要尽量少吃。
3、调适寒温，以防感冒
春分后气候仍然多变，遇有大风大雨要尽量不外出，根据气候变化和个人体质，注意增减衣被。体弱多病者，穿衣服要注重下厚上薄，注意下肢和脚部保暖。
4、走出户外，适量运动
春光明媚，草木葱郁，正是出门健身的好时光。建议常到户外活动，如踏青、散步、做操、打球、打太极拳、放风筝等。运动能使人体气血通畅，促进吐故纳新，强身健体，在清新空气中活动，也有利肝气疏泄，达到养肝养护之作用。
5、早睡早起，精力充沛
睡眠充足能助人心情平和、提高免疫力，白天人会充满活力，也有利血压稳定、心脏健康。早睡早起，保证6-8小时睡眠，可迎合春天之朝气，消除成年人暮气；如果觉得困乏，不妨补个午觉，消除疲劳。
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陈光宪，名老中医，年出生于四川资中县五代中医世家，早年以优异成绩毕业于川北医学院和成都中医药大学，获得中西医双文凭。年于中国最高中医学府上海中医药大学深造进修一年，师从上海著名老中医刘仲琪教授，著名中医肝胆病专家张志秋教授，脾胃病专家*秉良教授，神志病专家胡建华教授，传承了他们的学术思想和疗效卓著的临床经验。从事中医药临床、科研、养生保健研究40余年，数十年来师从中国第一流的中医专家，如关幼波、焦树德、廖家桢、陈可冀、沈自尹、张家庆、陈文伯、陈彤云、柴松岩、吕仁和等十余位国医大师，受益匪浅。先后在国内外发表医学论文30余篇，足迹遍及北京、上海、广州、江西、陕西、山西、我国香港、泰国、印度尼西亚等地。业绩已载入《世界名医大全》《中国当代发明家大辞典》《中国当代医药名人》《中国优秀专家人才事略大典》《跨世纪人才大典》《世界名中医》《上医新传》等大型典籍。
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