北京痤疮医院治疗 http://baijiahao.baidu.com/s?id=1689403531784044510&wfr=spider&for=pc太极拳是一种内外兼修、以“神”为帅、以意导形、缓慢、刚柔相济的中国传统拳术，即在练拳前和练拳的整个过程中,要求练拳者排除一切杂念,无忧无虑、意念集中、平心和气,以达到修身养性、陶冶情操、强身健体、益寿延年的目的。此过程实际上是一种心理调节与锻炼相结合的过程。
太极拳锻炼的好处
太极拳锻炼之所以绵延数千年，一脉相承，自有它的真谛所在。
保健作用
近年来，已有大量的研究证明了太极拳在医疗保健的作用是多方面的。常练太极拳能增强心脏功能，对治疗冠状动脉粥样硬化性心脏病，心肌梗塞，高血压病等疾病有益；增加肺活量，增强肺通气的换气功能，治疗慢性支气管炎，老年性肺气肿，慢性非活动性肺结核等；改善神经系统，增强人体动作的协调性和平衡能力，可缓解轻、中度神经衰弱症等；加强胃肠蠕动，增加消化液和消化酶的分泌，对慢性胃炎、胃下垂、老年性便秘等疾病具有一定的疗效；促进机体代谢，增强人体免疫力，抵御疾病，延缓衰老。
陶养性情作用
太极拳的每一个动作都需用意识加以引导，使人精神集中，不起杂念，以至越练越纯静（即心境异常安静之意）。太极拳的动作要求柔和、轻灵贯串，又要求在动作中包含着"动中有静、静中有动"的意识作用，能使性急的或者性慢的练拳人在无形中接受影响，矫正原有的习惯。太极拳一面讲究灵敏，增强身体机能反应度和灵活度，一面又讲究沉静，抑制浮躁和焦虑。
简单易学
太极拳动作柔和，速度较慢，拳式也并不难学，动作或高或矮，用力的或多或少都可根据特点来适应不同人群的要求。无论老年人或是年轻人，只要坚持练习太极拳，在恢复和增进机体活动能力上均能获得一定的效果。
太极拳注意事项
01
初学太极拳，要有师傅、教练的口传身教示范
这是学练太极拳的捷径。古有“经师不到，武艺不高”的说法。阅读有关书籍，收视光盘，可以辅助学练。然而完全依靠自学自练，恐怕会事倍功半，达不到预期效果。
02
要打好基础，不能急于求成
要先从手、眼、身、法、步基本动作学起。没有师傅、教练指导，是很难准确掌握基本功的。初学动作有错以后就难改了，故有“学拳容易改拳难”之说。学练太极拳要循序渐进，由浅入深，先简后繁，先易后难，不宜求速贪多太极拳的实质就是“意识、呼吸、动作”三者密切配合。在意识引导下，使呼吸与动作协调，做到“练意、练气、练身”同步进行。只有这样学练太极拳，才能达到强身健体、祛病延寿之目的。当然，真正做到上述要求，绝非一日之功，尚需数年之努力。
福建省二院健康管理中心
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