气血不足是气虚加血虚的表现，组合起来就形成了一系列症状。
中医认为人体所有的基本活动都是由气的运行变化而推动，所以气虚的表现包括肌力减退乏力，没有精神易疲劳等或者脏腑不能完成应有的功能。
比如心衰在中医里面就称之为心气虚，肺气肿的患者在运动后出现气短憋喘，则称为肺气虚。
血虚的症状主要是现代医学所指的贫血症状以及功能性变化，包括脱发，失眠，月经量减少，指甲发白，眼睑苍白等。
从这里我们可以看出气血不足并不是女人的专利，无论是男性女性老人还是成年人，都有可能会出现气血不足的情况，只不过相对于男性来说，女性更容易出现气血不足的问题。
01气血不足一般有这些表现，看看你占了几个？
看皮肤：气血充足的女性，一般皮肤白里透着红，有光泽，有弹性，没有皱纹没有斑，而气血不足的人，皮肤比较粗糙，没有光泽暗淡，多数偏黄色，青色或红色，脸上还经常长斑
看温冷感官：也就是对温度的感知能力，在冬季比较明显，一般表现为气血充足的人，不容易怕冷，而气血不足的人要比一般人更怕冷，食堂手脚冰凉
看睡眠质量：气血不足的人由于气虚血虚，一般入睡较困难，睡着了也容易惊醒，而且睡着了之后还容易做梦，起夜次数比较多
看指甲月牙：正常月牙大小占指甲大小的1/4~1/5，如果没有月牙或者只有大拇指有月牙，说明体内寒气较重，气血循环较差，这也是气虚的表现，如果月牙占有比例过多，有可能是高血压的症状。
看指甲纵纹：如果指甲上出现了竖纹，说明身体气血两空，出现了透支的情况，要及时检查身体。
看牙龈：气血不足的人牙龈会逐渐萎缩，牙齿间的缝隙会越来越大，牙齿会变得越来越长，其实这也是人体机能不断下降不断衰老的表现，同时也是气血不足的表现。
看运动：气血不足的人运动时容易出现胸闷气短的情况，运动过后感觉特别累特别疲劳，长时间不能恢复。
看头发：气血充足的人，头发比较乌黑亮丽，也比较柔顺，若一个人的头发比较干枯毛躁也容易掉发，而且还会伴随发黄发白开叉的问题，其实就是气血不足的表现。
看眼睛：人老珠黄就是眼白的变化，小时候的眼白都是比较清澈没有血丝的，随着年龄的增长就会发现女人的眼白会逐渐浑浊暗黄，而且还布满了血丝，其实这也是气血不足的表现。
02气血不足的人建议平时常吃这6种食物，皮肤慢慢变红润
枸杞
对于气血不足的人来说，平时可以用枸杞泡水喝也可以每天坚持吃一小把枸杞，也能起到补血的作用。
鱼胶
鱼胶也有补气血，养容颜的效果，对于气血不足，皮肤不好的人来说，平时可以适当吃点鱼胶，还能补充胶原蛋白，有美容养颜的效果。
莲藕
俗话说，男不离韭，女不离藕，莲藕对于女人来说可是不可或缺的食物，既能用莲藕做成藕粉，还可以直接用莲藕煲汤喝，也能帮助补气养血。
红枣
红枣是补血圣品，里面含有蛋白质，脂肪，糖类，有机酸，维生素a维C，矿物质等多种氨基酸和营养成分，物美价廉，技能熬粥煲汤，还可以直接吃。
黑芝麻
黑芝麻也有补气血的作用，气血不足的人平时可以多吃点黑芝麻或者用黑芝麻磨成粉用水泡着吃。
红豆
红豆有活血排脓，清热解毒的作用，还有利水消肿的作用，同时多吃红豆也能够帮助补血活血。
