钱江晚报·小时新闻记者杨茜通讯员张弛
“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”
秋分的“分”字代表着昼夜平分、寒暑交替，平分了秋季。随着秋分到来，白天逐渐变短，黑夜变长，昼夜温差逐渐加大，气温也逐日下降，一天比一天冷，逐渐步入深秋。
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医院沈*中药师提醒，此时阴阳之气由外散转为收藏，要警惕秋季燥邪伤人津液，从而抵抗力下降，滋生疾病。而秋季也是丰收的季节，带来了大量丰盛的蔬果，正是适当进补和养生保健的好时机，饮食上要注意“滋阴防燥”。
早晚须添衣
秋分时昼夜温差加大，早晚应注意添衣保暖。尤其是老年人，因代谢功能下降，血液循环减慢，对天气变化非常敏感，更应适时添加。而对于患有慢性胃炎的人来说，秋分时也要特别注意胃部的保暖。
另外，老年人尤其是有慢性疾病的人，不宜再睡凉席了。要在床上垫上保暖效果较好的床褥，有益于保暖。
此外，当昼夜温差幅度高于10℃时，晚上睡觉的时候一定要盖好薄被。
秋分食蟹要注意
秋分之后是秋蟹大量上市的时期。但秋蟹肉性寒，脾胃虚寒者尤应引起注意，以免引起腹痛腹泻。吃蟹时和吃蟹后1小时内不要喝茶，避免影响消化吸收，以防腹痛、腹泻。
蟹肥的时候，柿子也熟了，这两种东西也应当注意不要同时吃。因为柿子中的鞣酸等成分有可能会使蟹肉蛋白凝固，凝固物质长时间留在肠道内会发酵腐败，引起呕吐、腹痛、腹泻等反应，还可能引起结石症等。
桌前放点橘子皮可缓秋乏
秋分之后，秋乏的感觉会更加明显，大家可以在办公桌上或者卧室床榻边放一些橘子皮，它清新的气味能够刺激神经系统，让人神清气爽，也能清除污浊的空气，美化室内的环境。
登高望远益眼肺
秋日登高，山林地带空气清新，大气中的浮尘和污染物较少，负离子含量高，对身心健康尤为有益。
此外，登高能使人的肺通气量和肺活量明显增加，血液循环增强，脑血流量增加，达到增强体质、防病治病的目的。而且，登高还可以培养人的意志，陶冶情操。
登高时要注意：①避开气温较低的早晨和傍晚。②要沉着，速度要慢，以防腰腿扭伤。③下山不要走得太快，以免膝关节受伤或肌肉拉伤。④登高过程中，应通过增减衣服来适应温度的变化。⑤休息时，不要坐在潮湿的地上和风口处。⑥出汗时可稍松衣扣，不要脱衣摘帽，以防伤风受寒。⑦登高对于患有心血管疾病、肺气肿、支气管炎的人来说，应慎重。心脏代偿功能不佳者，不要勉强登山，以免发生意外。
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