骨质疏松，顾名思义，就是各种原因致使原本坚固的骨骼出现了空隙，变得稀疏。
整个人体好比一座大厦，骨骼就好比大厦中的钢筋框架，骨质疏松了就好比钢筋锈蚀了。钢筋锈蚀，大厦焉能安乎。同理，骨质疏松了也不能够承受自身躯体的重量，如身高缩短、驼背，以及一些常人能承受的外力打击，如跌倒、碰撞就很易发生骨折。
前几年，有关国际会议给骨质疏松症明确了定义；骨质疏松症是以骨量减少，骨的微观结构退化为特征的，致使骨的脆性增加，以及易于发生骨折的一种全身性骨骼疾病。
骨质疏松症的四大表现
(1)疼痛
疼痛是骨质疏松症最常见、最主要的症，状。老年性骨质疏松症最常见的症状是腰背疼痛，疼痛沿脊柱向两侧扩散，仰卧或坐时疼痛减轻，直立后伸或久立、久坐时疼痛加剧；日间疼痛轻，夜间和清晨醒来疼痛重；弯腰、肌肉运动、咳嗽、大便用力时疼痛加重。
（2）身长缩短、驼背
身高变矮和驼背是老年性骨质疏松症重要临床表现，多在腰背疼痛之后出现。有资料统计表明，女性在60岁以后，男性在65岁以后逐渐出现身高变矮。女性到65岁时身高平均缩短4厘米，75岁时身高平均缩短9厘米。
(3)骨折
骨折是老年性骨质疏松症最常见和最严重的并发症。骨质疏松症所致骨折在老年前期以桡骨远端骨折为多见，老年期以后以胸腰椎和股骨上端骨折多见。
(4)呼吸功能下降
骨质疏松症发生胸腰椎压缩性骨折，脊柱后弯，胸廓畸形，可使肺活量显著减少，有时可以出现胸闷、气短等症状。虽然病人出现胸闷、气短、呼吸困难及紫绀等症状较为少见，但通过肺功能测定可以发现：当胸椎压缩性骨折表现在上位胸椎时，患者的肺活量和最大换气量均减少，肺残气率无明显变化；当胸椎压缩性骨折表现在下位胸椎时，肺功能指标正常。另外，随背屈胸廓畸形程度的加剧，小叶型肺气肿的发病率增加，在胸廓严重畸形的病例中，小叶型肺气肿的发病率达40%。
科学院院士：开水里加1勺，坚持喝半月，关节不痛了，告别骨质疏松
这1勺便是说的加入KD素，里面含有丰富的钙质和维生素，能有效预防骨质疏松。KD素可以提高机体对钙的吸收，使血钙水平达到饱和并转化为骨钙，促进生长和骨骼钙化，降低因骨质丢失造成的骨密度下降。
关键的是KD素可以通过活化骨钙素和骨基质蛋白，形成“钙爪”，主动将沉积和游离在血管中的“血钙”回归到骨骼当中，形成“骨钙”，而且KD素会以微小的悬浮颗粒存在，更容易被人体吸收。
如何做到膳食平衡来预防骨质疏松
膳食平衡、运动锻炼和改变生活方式不仅是非药物疗法的重要组成部分，也是贯穿骨质疏松预防和治疗各个阶段的首要方法。
(1)原则：高钙、低脂、低盐、高纤维素和适量蛋白质。
(2)营养素与食物构成：碳水化合物(糖)占总热能的60%，脂肪占总能量的25%，蛋白质占总热能的15%,具体来说每日适宜膳食构成如成：
①1~2袋奶，含钙~mg。
②糖类即主食~g(6~8两)有粗有细。
③高蛋白食物约g(3两)如：瘦肉、鱼虾、豆腐等。
④油脂半两(25g)。
⑤食盐量6g,减少高血压。
⑥新鲜蔬菜和水果~g(1~2斤)。
⑦少量红葡萄酒50~ml,预防动脉硬化。
